冬天锻炼的注意事项
1、冬天锻炼的注意事项之不宜起太早
冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量第，污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。
2、冬天锻炼的注意事项之防止冻
冬季锻炼要注意防冻。冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生，一定要先寒冷部位。
3、冬天锻炼的注意事项之防止潮湿
冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗，一旦汗液挥发就容易带走身上的热量，容易使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体，促进血液循环。
4、冬天锻炼的注意事项之不要喝凉水
天气本来就已经够寒冷了，再喝凉水只会更加寒凉会影响到胃部健康。在冬季时运动过后也需要喝水，但切忌不能在剧烈运动后立刻喝水，这样会导致我们人体无法转换过来。更忌讳立马喝凉水，凉水在冬季喝会导致胃痉挛的可能，这个问题要注意。
老年人冬季锻炼要注意什么
1、老年人冬季锻炼要注意什么之不要仅从事一项锻炼
如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。
2、老年人冬季锻炼要注意什么之不要剧烈运动
老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。
3、老年人冬季锻炼要注意什么之不要即时凉浴
运动时血流量加速，扩张，大量排汗。如即时凉浴，遇冷刺激后引起体温骤降，机体血管突然收缩，使神经系统失调，肌肉抽筋，而且引起感冒、等疾病。
4、老年人冬季锻炼要注意什么之不要激烈竞赛
老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。
冬季养生的注意事项有哪些
1、冬季养生的注意事项有哪些之戒乱进补
首先，应该了解自己该不该补，养老院 服务，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。
2、冬季养生的注意事项有哪些之补而戒腻
对于身体状态不太好，脾胃者来说，赣州养老院，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，养老院疗养院，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。
3、冬季养生的注意事项有哪些之补而戒偏
中医认为，养老院 护理型，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。
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